Бегаем по утрам с умом: 5 советов для начинающих!

Правильный образ жизни в нашем время в моде. Активные и целеустремленные бросают сигареты, завязывают со спиртным и начинают бегать по утрам. Статья, которая несколько дней назад появилась в новостях, наделала много шуму. Оказывается, бег сможет причинить вред здоровью! И получается, лентяй лежит на диване и бережет здоровье, а кто-то, превозмогая лень, бегает и рискует своей жизнью. Подробнее здесь: https://piterskie-zametki.ru/79206, мы только перескажем самые значимые моменты!

Скажем сразу, что сам по себе бег, безусловно приносит пользу. Он укрепляет кровеносную систему, мышцы, сердце, тонизирует организм, препятствует застою крови в сосудах. Но бегать нужно разумно. Первым делом, необходима регулярность. Очень сложно настроиться на бег. Начинайте с малого, подберите один день, когда будете бегать, отметьте его в планере. По хорошему нужно найти напарника или хотя бы человека, который будет подпинывать и поддерживать при необходимости. Нужна мотивация, найдите ее для себя. Обязательно слушайте музыку, уже неоднократно доказали, что грамотно подобранная музыка повышает качество беговых тренировок. Опытные бегуны говорят, что с музыкой физические нагрузки даются гораздо легче, хотя и не могут растолковать, отчего это именно так.

Купите экипировку для пробежки, не пожалейте на это деньги. Специальная одежда, в виде перчаток, обуви, шорт, носков, будет мгновенно настраивать вас на пробежку. Если имеется такая возможность, то запишитесь на специализированные курсы по бегу. Там вас научат правильно бегать и встретите своих единомышленников. Задействуйте разнообразные фитнес-браслеты, гаджеты сегодня доступны каждому.

С помощью этих устройств можно поверять скорость, расстояние, а главное ваш пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с малого. Например, пробегите один километр в первые 7 дней. Если все прекрасно, увеличьте расстояние вдвое и т.д. С таким подходом уже спустя несколько месяцев вы сможете пробегать по 5 километров запросто. Очень важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши суставы и сердце. Если почувствуете дискомфорт, переходите на шаг.

Вы любите кофе? Читайте, вреден ли этот напиток!

Свежесваренный активно набирает популярность, всюду появляются устанавливаются автоматы и магазинчики, где можно приобрести горячий эспрессо или капучино. Здесь возникает вполне резонный вопрос: а не принесет ли вред данный напиток и разрешено ли его пить детям? Сейчас разберемся! Главная причина, по которой мы любим кофе — оно дарит бодрость. Практически мгновенно появляются силы и повышается эмоциональное состояние. Даже запах активно участвует в этом процессе. Чувствуя аромат свежемолотого кофе, мы пробуждаем выработку гормонов, отвечающих за наслаждение. В умеренных дозах натуральный кофе дарит исключительно пользу — это было неоднократно доказано! В питерских заметках пишут: прививку от гриппа можно.

Основной компонент — кофеин, в определенный момент начинает блокировать процесс самоторможения организма, по причине которого и клонит в сон. Кофе расширяет сосуды и иногда можно перестать чувствовать головную боль. Ученые доказали, что кофе все-таки нельзя называть наркотиком, так как зависимости не возникает. И еще пара интересных фактов. Ученые Китая научно доказали, что кофе сокращает риск аритмии. К тому же, регулярное употребление этого напитка сокращает риск раковых заболеваний и даже сахарного диабет.

Ну а теперь самое интересное: опасен ли кофе? Да, конечно, кофе будет вреден, если не знать меры. Когда вы пытаетесь взбодриться при помощи кофе, начинается процесс активного сжигания энергии. В расход идут витамины и минералы. И в определенный момент наступает истощение. Следовательно те, кто безмерно пьет кофе и при этом плохо питается, серьезно может пострадать. Может возникнуть тревожность, нервозность, приступы головокружения. Нельзя пить кофе с алкогольными напитками и «закусывать» его сигаретами.

Во время беременности тоже следует отказаться от употребления кофе, поскольку существует риск появления на свет больного ребенка. Кофе противопоказан при язве и гастрите. Пейте этот вкусный напиток на сытый желудок! Детишкам до четырнадцати лет кофе лучше не давать. По причине того, что кофе влияет на психику, а у детишек она неокрепшая и очень слабая. Деткам кофе может причинить вред.