Шалом

О плюсах витамина D известно всем, однако только совсем недавно ученые завершили многолетние исследования, во время которых доказали, что он остается очень важным для здоровья сосудов и сердца. Была отмечена прямая связь: те, кто употреблял витамин D в необходимом объеме, проявляли повышенную выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Очень важно стараться не допускать дефицит витамина D, потому как увеличивается риск инсульта, сокращается крепкость костей и зубов. Исследования также научно доказали, что витамин D принимает важное участие в защите тканей и клеток от увядания. Следовательно поддержание его на нужном уровне это способ продлить жизнь.

Интересно, что наш организм в состоянии самостоятельно синтезировать столь важный витамин, используя для этого солнечные лучи. Поэтому старайтесь гулять чаще в солнечную погоду. Поступает он и с пищей, замечательный источник его это рыбий жир. Те, кто вырос в советском союзе, наверняка вспоминают, как их принуждали употреблять эту невкусную жидкость. Сейчас же для этого есть полностью готовые витамины — капсулы, которые содержат тщательно очищенный рыбий жир. Надо заметить, что избыток витамина D также вреден и не надо слишком переусердствовать.

Многие врачи-кардиологи отметили, что у пациентов, которые получили инсульт или инфаркт, наблюдался недостаток витамина D. Поэтому всем надо позаботиться о том, чтобы поддерживать его, в особенности в зимний период, когда длительность дня становится короче. Для начала стоит сходить к доктору на консультацию. Все дело в том, что витамин D улучшает усвоение организмом кальция и возможно есть смысл одновременно принимать эти препараты, которые его содержат. Получать витамин D можно также и из обыкновенных продуктов, таких как кефир и творог, морская рыба, яичный желток.

Ранее считалось, что витамин D необходим лишь при формировании скелета и он очень часто принимался в целях профилактики рахита. Однако, как показал опыт, его дефицит формирует целый ряд неприятных последствий и заболеваний. В большей степени его недостает жителям центральной части России. Низкий иммунитет, остеопороз, сезонная депрессия это все результаты нехватки витамина D в организме. По материалам: https://ekb-on-air.ru/52167.

Часто бывает так, что мы просыпаемся с болью в голове, плохим настроением и апатией. И сложно объяснить, в чём дело. С состоянием здоровья вроде все в порядке и спиртное накануне не пили. А между тем наше состояние напрямую зависит от того, что и в какие часы мы кушаем. Очевидный и простой пример — употребление сладкого. Когда нам скучно и грустно или случилась конфликтная ситуация, у нас появляется желание купить шоколадные конфеты или другую сладость. Появляется природная потребность в серотонине. Врачи выписывают лекарства которые содержат его, но наш организм самостоятельно способен его вырабатывать! Для этого ему нужна аминокислота — триптофан, которая и содержится в конфетах и шоколаде, а также в другой пище! Кстати, триптофан выполняет довольно ответственную миссию в человеческом организме и приносит не только за бодрое настроение. Оптимальное его количество убережет от бессонницы и депрессий, поможет расправиться с мигренью, минимизирует агрессивность и раздражительность, увеличит работоспособность. Может вам пригодится: как выбраться из тонущей машины.

Нужно предупредить, что для правильного и быстрого усвоения триптофана, нужны и вспомогательные вещества, такие как витамины группы В, углеводы, магний, цинк. Ну что ж, если вы желаете, чтобы отличное настроение вас никогда не покидало, то вам нужно регулярно есть орехи, грибы, морскую рыбу, сыры, печень, бананы. В перечисленных продуктах уже имеются так называемые помощники и триптофан в полной мере усваивается!

А вот сладкого все же употреблять поменьше, в ином случае не избежать жировых отложений. Отличный заменитель сладкого, это финики, которые улучшают мозговую активность. Хотите всегда быть на позитиве? Научитесь готовить различные блюда, содержащие выше озвученные продукты и со временем добавляйте их в основной рацион. Терпеть не можете печень? Рекомендуем приготовить печеночный торт. Блюдо выходит очень вкусным, а готовится просто! Куриную или говяжью печень нужно покрошить в блендере, перемешать с яйцами, мукой и приготовить блины. После из них собирается торт, слои при этом перекладываются жареным луком и морковкой и смазываются майонезом.

Какую пользу приносят новости? Казалось бы, вопрос простой, но ответов будет несколько, каждый преследует собственные цели, когда включает телевизор или заходит на сайт с новостями. Да, новостных источников в наши дни множество. Сейчас в какой-то степени каждый из нас страдает от большого объема информации. В данных условиях стоит научиться определять действительно нужную и полезную информацию. Перечесть все новости невозможно, да и не происходит в этом особенного смысла. Для чего, к примеру, бизнесмену погружаться в криминальные новости, если в данный момент ему намного важнее определить курс валют и ситуацию на рынке ценных бумаг.

Телевизор, как информационный источник, устарел очень серьезно. Быстрее и проще смотреть свежие новости в интернете. Есть, как крупные сайты от популярных СМИ, так и средние, которые фокусируют свое внимание на конкретной теме новостей: экономические, спортивные, политические и т.д. Есть и так называемые региональные интернет-сайты, к примеру, в Екатеринбурге есть интернет-сайт Екатеринбург в эфире: Источник. Полезен он, главным образом, тем что выкладывает новости города. Разумеется, не такие значительные и масштабные, но имеющие интерес у местных жителей.

В принципе, новости некоторые просматривают с целью забавы, а соответственно популярностью пользуются разделы: криминал, дорожные происшествия, шоу-бизнес. Несомненно, те же самые новости вы найдете и на крупнейших площадках, однако имеется у них несколько ощутимых недостатков. Во-первых, они «тяжелые», а соответственно очень долго грузятся.

На первой странице вы найдете только новости страны, региональные придется еще поискать. И другой значительный недостаток — надоедливая реклама. Постоянно выскакивающие окна, призывы к действию и другая ерунда вызывают раздражение и тягу закрыть поскорее сайт. У портала Екатеринбург в эфире с этим все прекрасно. Свежие новости здесь выходят постоянно, практически каждые пять минут. Прямо сейчас обновите страницу и почти наверняка сможете прочитать парочку свежих статей!